نقش ویتامینها در تقویت فولیکول مو

نقش ویتامینها در زیبایی پوست و مو کاملا تائید شده است . جدولی از ویتامینهای موثر در تقویت مو به همراه نام چند غذای قابل دسترس را آماده کرده ایم .

جدول غذاهای حاوی ویتامینها و مواد آلی مناسب برای پوست و مو

اگر دریافت مواد مغذی لازم از غذاهایی که می خورید دشوار است، ممکن است بخواهید مولتی ویتامین حاوی این ویتامین ها و مواد معدنی را در نظر بگیرید.

نوع شامپو و حفظ چربی طبیعی پوست

اکثر شامپوها چربی طبیعی پوست بدن را از بین میبرند . از همین جهت در انتخاب نوع شامپو مصرفی و میزان مصرف آن در هر بار شستشو باید اطلاعات دقیقی داشته باشید .

ماساژ پوست سر

ماساژ پوست سر باعث افزایش گردش جریان خون در فولیکول مو می شود . این بدان معناست که اکسیژن و مواد مغذی بیشتری برای تقویت بیشتر جذب موهای شما خواهد شد .

افزایش پروتئین در رژیم غذائی

ساختار مو از کراتین یک پروتئین سخت تشکیل شده است . به همین دلیل استفاده از رژیم غذائی با مقدار پروتئین مناسب برای بدن حیاتی می باشد .

برخی مواقع به دلیل وجود اختلالات و بیماریهایی پروتئین نمی تواند به طور مناسب جذب بدن شود ، مانند بیماری پروتئینوری که می تواند عوارض جدی بر روی بدن بگذارد .

اختلالاتی دیگری نیز مانند پوست مرغی می توانند فولیوکول مو را تحت تاثیر قرار دهد . که باعث ظاهر متفاوت پوست خواهد شد ، کراتوز پیلاریس ( پوست مرغی ) یک بیماری شایع پوستی است که در آن پروتئینی در پوست به نام کراتین، شاخه های سختی را در فولیکول های مو ایجاد می کند .

غذاهای غنی از پروتئین که ممکن است به تقویت سلامت مو کمک کنند عبارتند از:

• تخم مرغ

• ماهی مانند ماهی خال مخالی و سالمون

• آجیل و دانه ها

• گوشت لخم – گوشت کمچربی

• اسفناج و کلم پیچ

• لوبیا و حبوبات

ماسک زرده تخم مرغ

زرده تخم مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی ضروری از جمله کلسیم، فسفر، روی و ویتامین های B1، B12، A، E، D و K است. به همین جهت یکی از گزینه های مناسب جهت تقویت موها می باشند .

 

آبکشی موها با آب سرد

آب گرم و داغ مخصوصا در فصل زمستان علاقه مندان زیادی دارد . اما بهتر است از آب ولرم برای شستشو موی سر و نهایتا آبکشی با آب سرد را جایگزین نمائید .

دوش گرفتن با آب خیلی داغ ممکن است باعث آسیب حرارتی به موهای شما، هم در ریشه و هم روی کوتیکول شود. بخار در حمام می تواند کوتیکول های موهای شما را باز کند، که ممکن است باعث شود موهای شما خشک، وز و مستعد شکستگی شوند.

آلوئه ورا برای مو و پوست

ماسک صورت آلوئه ورا یکی از محبوب ترین گزینه میان انواع ماسک ها می باشند . از نظر تاریخی، آلوئه برای بیماری های پوستی استفاده می شده است و تصور می شد که طاسی را بهبود می بخشد و باعث بهبود زخم می شود.

آلوئه ورا حاوی 75 ماده بالقوه فعال است: ویتامین ها، آنزیم ها، مواد معدنی، قندها، لیگنین، ساپونین ها، اسیدهای سالیسیلیک و اسیدهای آمینه می باشد و یکی دیگر از گزینه های پر استفاده در جهان محسوب می شود .