هیچچیز ناامیدکنندهتر از دیدن ناگهانی مو سفید در سر نیست؛ چرا که موی سفید سنمان را بیشتر نشان میدهد. البته سفید شدن مو با بالارفتن سن، امری عادی است. گاهی سفید شدن مو در نوجوانی و یا جوانی اتفاق میفتد که این باعث ناامیدی ما میشود؛ اما چگونه از این سفیدی مو ناگهانی جلوگیری کنیم، آیا جلوگیری از سفیدی مو با تغذیه امکانپذیر است؟
در پوست ما هزاران فولیکول وجود دارد که این فولیکولها، سلولهای رنگدانه مو را میسازند. رنگدانه حاوی ملانین است. کمشدن رنگدانه و ملانین در فولیکولها باعث سفیدی مو میشود. این اتفاق تحتتأثیر عوامل مختلفی صورت میگیرد؛ اما چه چیزهایی باعث سفیدی مو میشود.
-
ژنتیک
-
کمبود ویتامین
-
رنگها و محصولات شیمیایی
-
استرس
-
سیگارکشیدن
همانطور که بیان شد، تغذیه یکی از عوامل سفیدی مو است که میتوانید از مواد غذایی برای جلوگیری از سفیدی مو استفاده کنید. در ادامه به بررسی چند ماده غذایی پرداختهایم.
جگر
جگر حاوی مس و فولیکاسید است. مقدار کمی از جگر حاوی حجم بالایی از B12 جگر حاوی مواد مغذی نظیر این ویتامین است. با بالارفتن سن بدن کمتر قدرت جذب این ویتامین را دارد؛ پس ما باید با تغذیه مناسب آن را تأمین کنیم. مس موجود در جگر به تولید ملانین در فولیکول مو کمک میکند و کمبود فولیکاسید باعث ازبینرفتن ملانین میشود.
گوشت مرغ
گوشت مرغ حاوی ویتامین B12 است که این ویتامین از خشکی، کمپشتی و سفید شدن مو جلوگیری میکند؛ البته استرس باعث ازبینرفتن این ویتامین میشود و اگر برای سه ماه ادامه پیدا کند باعث سفیدی ناگهانی مو میشود.
نخود
این ماده غذایی برای جلوگیری از سفیدی مو است و حاوی مقدار قابلتوجه فولیکاسید است.
عدس
عدس نیز حاوی ویتامین B12 و فولیکاسید است. فولیکاسید به عملکرد DNA و اRAN کمک میکند و نقش حیاتی در تولید متیونین (همان اسیدآمینه که برای حفظ سلامت موها ضروری است.) دارد.
مارمیت
یک چاشنی تند انگلیسی است که از خمیرترش درست میشود و حاوی ویتامینهای B و اسیدفولیک است.
سالمون
حاوی ویتامین D است. این ویتامین به تولید رنگدانه مو کمک میکند. سالمون امگا 3 و پروتئین دارد که برای محافظت از مو و پوست است.
شکلات تلخ
منبع عالی از آهن و مس است. این دو مواد عالی برای جلوگیری از سفید شدن مو هستند؛ زیرا مواد حیاتی برای تولید ملانین هستند.
با بررسی مواد غذایی شامل ویتامینهای مفید برای موهایمان میتوانیم رژیم غذایی برای جلوگیری از سفیدی مو داشته باشید که جلوگیری از سفید شدن مو را با تغذیه امکانپذیر کنید.