کمبود ویتامین b12

اگر فکر می کنید کمبود  ب۱۲ دارید ، اولین قدم این است که به پزشک مراجعه کرده و آزمایش خون بدهید. حتی اگر سطح کمی از کمبود ویتامین در آزمایش نشان داده شد، هنوز توصیه می شود که قبل از وخیم شدن  این موضوع آن را درمان کنید. پزشک شما احتمالاً باید شرایط دیگری را که می تواند مسئول ریزش مو یا سایر مشکلات مربوط به سلامتی باشد را رد کند. از آنجا که ریزش مو می تواند ناشی از مشکلات متعددی باشد ، ممکن است لازم باشد یک بررسی عمومی برای سلامت خود انجام دهید:

مکمل مصرف کنید

مکمل برای کسانی که به دلیل مشکلات پزشکی یا رژیم غذایی خاص در جذب B12 مشکل دارند توصیه می شود. این روش ممکن است فقط به صورت کوتاه مدت برای کمک به افزایش سطح مورد نیاز این ویتامین باشد. مصرف مکمل یک روش موثر و ایمن برای حفظ مقدارکافی این ویتامین در بدن است و برای برخی افراد می تواند مناسب باشد.

گاهی اوقات ، مصرف مکمل ضروری است حتی اگر کمبود نداشته باشید. به عنوان مثال ، اگر گیاهخوار هستید و یا گوشت کمی مصرف می کنید ، توصیه می شود دوز بالایی از B12 را مصرف کنید. این امر برای اطمینان از این است که به دلیل استفاده کم از این ویتامین بیمار نمی شوید. همیشه بهتر است در ابتدا از کمبود جلوگیری کنید.

ماساژ پوست سر انجام دهید

ماساژ پوست سر یکی از روش هایی است که می تواند به درمان ریزش مو ناشی از کمبود B12 کمک کند. با نوک انگشتان خود روغن یا ترکیبی از روغن های مفید پوست سر را ماساژ دهید تا به گردش خون و تحریک فولیکول های مو کمک کند. این روش می تواند به تحریک رشد موهای جدید و جلوگیری از ریزش بیشتر مو کمک کند. همچنین می تواند خارش پوست سر را برطرف کند.

در حالی که برای درمان ریزش مو تلاش می کنید، می توانید این کار را دو یا سه بار در هفته انجام دهید پس از بهبود شرایط ، آن را متناسب با نیاز خود کاهش دهید.

غذاهای غنی از آهن بیشتری بخورید

کمبود B12 اغلب با کمبود آهن اشتباه گرفته می شود. حقیقت این است که آنها یکسان نیستند. آهن یک ماده معدنی است در حالی که B12 یک ویتامین است .

با وجود این ، آهن و B12 اغلب در غذاهای مشابه یافت می شوند. کمبود آهن در بدن می تواند منجر به کم خونی شود  که می تواند یک بیماری جدی باشد که منجر به خستگی ، سرگیجه و ریزش مو می شود.

اگر سطح این ویتامین در بدن کافی نباشد ، سلول های مو قادر به تکیر و تزاید نیستند. بدون تولید سالم گلبول های قرمز اکسیژن کافی  به پوست سرمنتقل نخواهد شد در نتیجه ، این باعث ضعیف شدن فولیکول های مو می شود که در نهایت منجر به ریزش و نازک شدن مو می شود.

برای داشتن موهای ضخیم و سالم چه باید کرد؟

رژیم غذایی سالم داشته باشید

اگرچه ممکن است برای مو نیاز به ویتامین B12 داشته باشید  اما این تنها ماده مغذی لازم برای رشد سالم موها نیست. با خوردن رژیم غذایی مملو از مقدار زیادی گوشت بدون چربی ، سبزیجات ، میوه ها و چربی های سالم ، مطمئن شوید که به اندازه کافی ویتامین ها و مواد معدنی برای مو مصرف می کنید یا از مکمل غذایی برای رشد مو استفاده کنید.

صرف نظر از آنچه می خورید ، نرخ رشد متوسط ​​مو به طور کلی در حدود نیم اینچ در ماه است. بنابراین اگر می خواهید موهای بلندتر و سالم تری داشته باشید ، باید کاری انجام دهید تا از سلامت آنها حمایت کنید.

شستن موهای خود را حدود سه یا چهار بار در هفته، بسته به نوع موی خود با شامپو ملایم( همیشه از شامپو با نرم کننده مرطوب کننده و مرغوب ) به آبرسانی موها کمک می کند.

هنگام شانه زدن موها ملایم تر عمل کنید و برای موهای خیس (که نسبت به موهای خشک شکننده تر است) از شانه های دندانه دار استفاده کنید. در نهایت ، از مدل های موی خیلی محکم خودداری کنید و تا جایی که ممکن است از وسایل حرارتی برای حالت دادن به موهای خود اجتناب کنید.