• با انجام به اندازه ورزش در زندگی روزمره سیستم عروقی شما به درستی وظایف خود را انجام خواهد داد که با این اتفاق میزان رشد مو نیز بیشتر و سلامت و درخشندگی پوست و موی شما را به همراه خواهد داشت.
• استرس یکی از فاکتورهای ریزش مو می باشد.ترشح هورمون کورتیزون که با بوجود آمدن استرس در بدن به وقوع می پیوندد در ریزش مو تاثیر گذار است. هنگام ورزش هورمونی در داخل بدن به نام سروتونین ترشح می شود که یکی از مهم ترین ابزار ها جهت کاهش میزان استرس می باشد. این هورمون که با کاهش استرس همراه است سبب جلوگیری از ریزش مو می شود.
• بخش اعظمی از ساختار مو را پروتئین تشکیل می دهد.رشد سلول ها نیز نیازمند پروتئین می باشد.شکسته شدن پروتئین جهت بازسازی سلول و رشد مو از اهمیت ویژه ای برخوردار است که این اتفاق در خواب روی خواهد داد.ورزش مناسب سبب دقیق شدن برنامه خواب ما می شود که با انجام این فرایند رشد مو نیز منظم می شود.
• فولیکول مو نیازمند اکسیژن و مواد مغذی می باشد که از طریق گردش خون این اتفاق می افتد.همانطور که در بالا گفته شد ورزش گردش خون را منظم تر کرده و با اکسیژن رسانی و جذب بهتر مواد مغذی به فولیکول مو ، رشد و سلامت مو را به همراه دارد.
ورزش های مناسب جهت رشد مو و سلامت آن
یکی از ورزش های ایده آل جهت سلامت و رشد مو ورزش های هوازی مانند پیاده روی ، دویدن ، ایروبیک و… می باشد.با انجام منظم این ورزش ها دمای بدن شما بالا و پمپ خون افزایش یافته و مبزان مناسبی از خون به سر شما خواهد رسید.2 تا 3 بار ورزش هوازی در هفته به میزان حداقل 30 دقیقه مانند پیاده روی یا سایر ورزش های هوازی سلامت موهای شما و رشد آن را تضمین می نماید.
یکی دیگر از ورزش هایی که با انجام آن سلامت موهای شما تضمین می شود ، ورزش یوگا می باشد. ورزش یوگا نیز همانند ورزش های هوازی سبب گردش خون مناسب در بدن و سر شده که برای رشد مو نیاز است.همچنین این ورزش سبب کاهش استرس افراد می شود که می تواند نقش مهمی در روند رشد مو داشته باشد.
از جمله ورزش هایی که با انجام آن گردش خون در سر و گردن افزایش می باشد ، ورزش و نرکش گردن می باشد.یا انجام این فعالیت می توان تاثیر زیادی بر رشد موهای خود داشته باشید.همچنین انواع ماساژ نیز که بدلیل ایجاد آرامش و افزایش گردش خون ایجاد می نماید از جمله مهم ترین روش ها در داشتن موی سالم و پرپشت است.
در آخر نکته مهمی که می بایست گفته شود تغذیه مناسب در کنار ورزش می باشد.مصرف مواد مغذی و ویتامین ها تاثیر بسیار زیادی بر رشد و سلامت مو و بدن دارد.چنانچه مقوله ورزش و تغذیه به درستی رعایت نشود ، فرد علاوه بر دست و پنجه نرم کردن با مشکلاتی مانند چاقی که سبب بروز انواع بیماری ها مانند سرطان یا بیماری های قلبی عروقی می شود ، موی فرد را تحت تاثیر قرار داده و سبب ربزش آن می شود. چنانچه جلوی این اتفاق به موقع گرفته نشود فرد موهای خود را از دست داده و دچار طاسی مو می شود.
