هر خارش پوست سری که با ریزش مو همراه شده باشد، نیاز به درمان پزشکی ندارد. مواردی وجود دارد که خودتان میتوانید برای مراقبت و سلامت پوست سر و موی خود انجام دهید.
1. رژیم غذایی سالمی داشته باشید.
مواد مغذی مهم برای سلامت مو و پوست سر شامل موارد زیر است:
آهن
روی
نیاسین
سلنیوم
ویتامین های A، D و E
بیوتین
آمینو اسیدها
پروتئین
اخطار: این مواد مغذی را بهصورت مکمل مصرف نکنید؛ مگر اینکه بدانید با کمبود آنها مواجه هستید. طبق تحقیقات عملی منتشرشده، هیچ مدرک علمی محکمی دال بر جلوگیری از ریزش مو در صورت مصرف این مکملها آن هم در شرایطی که مقادیر کافی از این مکملها را در بدن خود داشته باشید، وجود ندارد. افزون بر این، مصرف مکمل بیش از حد حتی میتواند باعث ریزش مو شود.
2. اسانسهای روغنی را امتحان کنید.
هر چند شواهد علمی زیادی در دسترس نیست اما تست های حیوانی نشان دادهاند که استفاده از برخی اسانسهای روغنی مانند رزماری و نعناع فلفلی میتوانند باعث کندی ریزش مو و تحریک رشد موی جدید شوند. به خاطر داشته باشید که اسانسهای روغنی، قبل از استفاده برای پوست سر، نیاز به رقیق شدن با روغنهای حامل دارند.
3. از ماساژ پوست سر لذت ببرید.
تحقیقات نشان میدهند که ماساژ پوست سر احتمالا با افزایش جریان خون یا با تحریک سلولهای مو میتواند ضخامت مو را افزایش دهد.
4. با موهای خود با ملایمت رفتار کنید.
برای کاهش ریزش مو به نکات زیر توجه کنید:
بهشدت سر خود را نخارانید؛
موهای خود را بهصورت دم اسبی محکم نبندید؛
پوست سر و موهای خود را در معرض حرارت زیادِ وسایلی مثل سشوار و اتو مو قرار ندهید؛
حداقل تا زمانی که متوجه شوید چه چیزی باعث خارش پوست سر و ریزش موهایتان میشود، آنها را با یک شامپو ملایم بشویید و اجازه دهید در دمای هوا خشک شوند.
پیشگیری از خارش سر و ریزش مو همزمان
به طور کلی، خارش پوست سر و ریزش موها ارتباط مستقیمی با هم ندارند. با وجود این، ممکن است برخی ناراحتیهای پوستی باعث ایجاد هر دو عارضه شوند. این بیماری ها فراتر از کنترل شما هستند. با وجود این، شناخت و درمان بهموقع این وضعیت – با شامپوهای مخصوص، تغییر رژیم غذایی یا مراجعه به پزشک متخصص پوست – برای درمان مؤثر و محدود کردن ریزش مو مهم است.
