مو بهعنوان یکی از عوامل مهم زیبایی افراد و افزایش اعتمادبهنفس شناخته میشود. داشتن موهای شاداب، مقاوم، بلند و پرپشت آرزوی هر فردی است. امروزه روشهای متنوعی برای تقویت رشد مو به وجود آمده است که در این مطلب قصد داریم تمام آنها را بررسی کنیم.
به طور میانگین موهای هر انسانی در ماه حدود ۱.۵ سانتیمتر و در سال حدود ۱۵ سانتیمتر یا شش اینچ رشد میکند. افزایش رشد مو در وهله اول به سن، ژنتیک، رژیم غذایی و سلامت بدن وابسته است.
رشد مو در انسان شامل سه مرحله آناژن، کاتاژن و تلوژن است. هر قسمت از مرحله رشد متفاوت است، در مرحله آناژن حدود ۲ تا ۶ سال زمان میبرد تا مو رشد کند. در مرحله کاتاژن که بعد از فاز آناژن شروع میشود، فولیکولهای مو تجدید میشوند. مرحله آخر نیز مرحله تلوژن است که در آن فولیکول وارد فاز استراحتی خواهد شد و رشد کمتری را تجربه خواهد کرد.
اکنون که از مراحل مختلف رشد مو مطلع شدید، بد نیست با روشهای افزایش رشد مو به روشهای خانگی، سنتی و مدرن نیز آشنا شوید.
روشهای متعددی برای جلوگیری از ریزش مو و تقویت و افزایش رشد آن وجود دارد. یکی از مهمترین دلایل ریزش مو مشکلات ژنتیکی، کمبود ویتامین و مواد مغذی در بدن، اختلال در هورمونها و استفاده از مواد شوینده نامناسب است. به کمک روشهای طب سنتی و استفاده از یک رژیم غذایی حاوی مواد مغذی میتوان تا حد زیادی به رشد مو کمک کرد. انواع روغنهای گیاهی و طبیعی نیز در رشد مو مؤثر هستند.
از مواد غذایی رایج که برای رشد مو مفید هستند میتوان به تخممرغ، توتها، اسفناج، ماهی چرب، سیبزمینی شیرین، آجیل، دانهها، فلفل دلمه و میگو اشاره کرد.
با داشتن رژیم غذایی متعادل و مناسب میتوانید مقدار کافی از ویتامین، مواد مغذی، پروتئینی و مواد معدنی موردنیاز جهت رشد موهای خود را تأمین کنید. رژیم غذایی شما باید حاوی مقدار زیادی پروتئین و ویتامین نظیر بیوتین، ویتامین سی، ویتامین دی، ویتامین E، روی، آهن، امگا 3 و امگا 6 باشد. مصرف مکملهای امگا سه و شش میتواند تا 6 ماه از ریزش مو جلوگیری کند.
توصیه میشود از رژیمهای محدودکننده استفاده نکنید؛ زیرا این رژیمها منابع و مواد مغذی کافی ندارند. مصرف مواد حاوی کافئین مثل قهوه نیز میتواند در رشد موی شما تأثیرگذار باشد.
یکی از راهکارهای افزایش رشد مو ماساژ کف سر است. تحقیقات اخیر نشان داده است که ماساژ کف سر در سلامت موها نقش مؤثری دارد، ماساژ کف سر به افزایش گردش خون، آرامش، کاهش اضطراب و رشد موی سر کمک میکند.
پزشکان بهمنظور تقویت مو و ضخیم شدن تارهای آن توصیه میکنند، روزانه ۴ الی ۵ دقیقه پوست سر را ماساژ دهید. ماساژ پوست سر به گشاد شدن عروق خونی زیر پوست و افزایش مقاومت موها کمک زیادی میکند.