گردش خون مناسب کلید رسیدن به رشد موی سالم است. افزایش گردش خون در پوست سر باعث رشد مو و بهبود درخشندگی آن میشود و موهای شما را درخشان و حجیم میکند. بنابراین تنها تکیه بر محصولات مراقبت از مو برای حفظ سلامت سر کافی نیست. تحریک پوست و مو سر، راهی برای تقویت رشد مو و بهبود سایر مشکلات مربوط به سر است. ما در این مقاله راجع بهسلامت موهای شما و تمرینات مربوط به پوست سر که باعث افزایش جریان خون میشود، صحبت میکنیم.
۱. سرخود را ماساژ دهید
اعمال فشار ملایم در طول ماساژ سر میتواند گردش خون خوب را تسهیل کند. همچنین بهسرعت سلولهای فولیکول مو را اکسیژنرسانی و سمزدایی میکند. بااینحال، انتخاب روش مناسب ماساژ برای جلوگیری از آسیب احتمالی مو بسیار مهم است.
-
بهآرامی سر خود را با نوک انگشتان و با حرکات دایرهای ماساژدهی. برای بهبود گردش خون در پوست سر، روی ریشه مو تمرکز کنید.
-
همچنین میتوانید به سراغ یک ماساژور ساده سر یا یک دستگاه الکترونیکی مشابه بروید.
۲. از روغنهای معطر رقیق شده روی پوست سرخود استفاده کنید
استرس و نگهداری نادرست مو میتواند گردش خون پوست را ضعیف کند و مویرگهایی را که ریشههای موی شما را تغذیه میکنند، منقبض کند. این کار از جریان خون آزاد در سر جلوگیری میکند؛ بنابراین استفاده از روغنهای معطر را برای پوست سر جدی بگیرید. روغنهای معطر بهویژه روغن نعنا به بازکردن رگهای خونی اطراف فولیکولهای مو، کاهش استرس و افزایش جریان خون کمک میکنند. برخی دیگر از این روغنها دیگر که میتوانند به بهبود گردش خون سر کمک کنند عبارتاند از رزماری، چوب سرو، آویشن و اسطوخودوس.
۳. از درمان وارونگی استفاده کنید
در درمان وارونگی، سرخود را برای چند دقیقه وارونه آویزان میکنید تا جریان خون در سر افزایش یابد. این گردش خون به فولیکولهای مو برای رشد مو کمک میکند. خون، مواد معدنی و سایر مواد مغذی دیگر را به مو میرساند. همچنین باعث اکسیژنرسانی به پوست سر میشود.
در این مرحله، شما اجازه میدهید سرتان تا جایی که ممکن است به وارونه بماند و مطمئن شوید که خون به سر میرسد. روی تخت خود دراز بکشید و بالاتنه را به پهلو آویزان کنید. بهآرامی بالاتنه خود را پایین بیاورید تا زمانی که احساس کنید خون به سرتان میآید.
بااینحال، مطمئن شوید که این کار را فقط برای چند دقیقه انجام میدهید، زیرا طولانی شدن آن میتواند خون را در سر شما جمع کند و باعث ایجاد احساس ناراحتی و سرگیجه شود. همچنین، این درمان را با بهتر است با معده خالی امتحان کنید. سلامتی شما از هر چیز برای ما مهمتر است.
۴. تمرینات پوست سر انجام دهید
تمرینات پوست سر شامل شل کردن و سفت کردن عضلات سر برای کشش و شل کردن سر است. این جریان خون صاف و بدون وقفه را به فولیکولهای مو تضمین میکند. یک تمرین ساده این است که ابروهای خود را تا جایی که میتوانید به سمت بالا ببرید و آنها را پایین بیاورید. این کار را هر روز چند بار تکرار کنید. این تمرین پیشانی شما را شل میکند و هرگونه تنش را کاهش میدهد.
۵. غذای سالم بخورید و آب کافی بنوشید
منظور ما از غذای سالم غذایی است که شامل مواد معدنی و مواد مغذی برای تقویت گردش خون در پوست سر باشد. مواد غذایی مانند آهن، بیوتین و اسیدهای چرب امگا ۳. علاوه بر غذای سالم، آب نیز نقش مهمی در تسهیل گردش خون در سراسر بدن از جمله پوست سر دارد. برای تقویت گردش خون، هر روز آب کافی بنوشید.
۶. دوش آب سرد بگیرید
دمای سرد ممکن است باعث افزایش جریان خون شود زیرا بدن شما خون گرم میفرستد تا نواحی سردتر بدن را گرم کند. اگر بیمار هستید یا در حال بهبودی هستید از دوش آب سرد خودداری کنید. البته تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.
۷. موهای خود را به طور منظم برس بزنید
برس مو به تحریک مویرگها و افزایش گردش خون در پوست سر کمک میکند. بااینحال، از برس زدن شدید یا بیش از حد مو خودداری کنید زیرا میتواند به کوتیکول مو آسیب برساند و باعث شکستگی مو شود.
۸. پوست سرخود را تمیز کنید
تجمع آلودگی در پوست سر ممکن است جریان خون در زیر آن را مسدود کند. شما میتوانید با تمیز نگهداشتن سر و اجازه دادن به جریان طبیعی خون از این امر جلوگیری کنید. چطور این کار را بکنیم؟
-
اگر پوست سرتان چرب است هر روز و در صورت خشکی هر ۳ تا ۴ روز یکبار موهایتان را بشویید.
-
یکبار در ماه از یک شامپوی شفافکننده خوب برای ازبینبردن کثیفی، آلودگی، سلولهای مرده پوست و تجمع چربی اضافی روی پوست سر استفاده کنید.