ما بار ها درباره تاثیر تغذیه دربرابر سلامت مو صحبت کردیم در این مقاله سعی دارم تا شما را با نظر متخصصین فعال در باشگاه خبرنگاران جوان آشنا کنم:
عماد معصومي، متخصص تغذيه ، با بيان اينکه موهاي نازک و کم پشت نشانه کمبود ويتامين و برخي از مواد معدني است در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران، تأکيد کرد: ويتامين هاي B، E، A و C به ترتيب از مهمترين ويتامين هاي تأثيرگذار در سلامتي و شادابي موها هستند.
وي با اشاره به اينکه غلات سبوس دار، گوشت، شير، ميوه هاي تازه، ماهي و تخم مرغ مهمترين منابع غني ويتامين B هستند، يادآور شد، در واقع اين گروه از ويتامين ها موجب افزايش جريان خون در پوست سر شده و از اين طريق به شادابي و سلامتي موها کمک مي کند.
* عناصر معدني براي رويش و سلامتي موها بسيار مفيد هستند
سجاد محمدزاده، متخصص تغذيه در ادامه گفت: عناصر و مواد معدني يکي از ريزمغزي هاي تأثيرگذار در وضعيت سلامتي بدن است و کمبود آن ها در بيشتر موارد موجب بروز بيماري يا نارسايي در بدن مي شود.
وي، با بيان اينکه روي، منيزيم و مس سه عنصر اصلي در سلامتي پوست و موها است، افزود: اين عناصر براي رويش و سلامتي موها بسيار مفيد بوده و براي جلوگيري از نازک شدن و حتي کم پشتي موها نيز مفيد هستند.
محمدزاده، اظهار داشت: مس يک ترکيب بسيار مهم در رنگدانه هاي پوست مو به نام ملانين است و در پيشگيري از سفيد شدن زودرس موها بسيار تأثيرگذار است.
وي خاطرنشان کرد: گوشت، تخم مرغ، غلات، حبوبات، جگر، ماهي، گردو، سويا، گندم، برنج، کنجد و برخي از ميوه ها مانند موز از مهمترين منابع غني عناصر معدني به ويژه روي، منيزيم و مس هستند.
*عوامل ژنتيكي و هورموني نقش مهمي در طاسي سر دارند
در ادامه پيمان عزيز محمدي فوق تخصص غدد و متابوليسم با اشاره به اينكه ريزش مو و طاسي سر دلايل فراواني دارد افزود: بيشتر مطالعات نشان مي دهند كه عوامل ژنتيكي و هورموني نقش مهمي در طاسي سر دارند.
وي با بيان طاسي يك نوع مهم ريزش مو بوده كه در مردان و زنان به صورت هاي متفاوتي بروز مي كند تصريح كرد: اين نوع ريزش مو در مردان در سنين 20 تا 50 سالگي و در زنان در سنين بالاي 40 سالگي بيشتر رخ مي دهد كه عوامل ارثي و هورموني خطر بروز اين مشكل را افزايش مي دهد.
عزيزمحمدي در مورد عوامل هورموني ريزش مو و طاسي سر گفت: حساسيت بيش از اندازه پياز مو به هورمون هاي مردانه به ويژه در زنان موجب طاسي مي شود به طوريكه با كاهش اين هورمون ها ريزش مو نيز به ميزان قابل توجهي كاهش مي يابد.
وي خاطرنشان كرد: طاسي سر در مردان در پيشاني و گيجگاه بيشتر ديده مي شود در حاليكه در زنان اين مشكل از ناحيه فرق سر شروع شده و به تدريج به ديگر نقاط سر سرايت مي كند.
*كمبود پروتئين موجب خشكي و تغيير رنگ موها مي شود
سپهر كامياب متخصص پوست و مو در ادامه گفت: خشكي و تغيير رنگ موها يكي از مشكلات شايع در بين مردم است كه در نتيجه آن وضعيت ظاهري انسان بسيار نامناسب شده و فرد مبتلا دچار مشكلات روحي و رواني زيادي مي شود.
وي با اشاره به اينكه كمبود برخي از مواد مغذي به ويژه پروتئين ها موجب خشكي و تغيير رنگ موها مي شود خاطرنشان كرد: كمبود ويتامين ها به ويژه نوع A آن نيز مي تواند در بلند مدت و حتي كوتاه مدت موجب كاهش شفافيت موها شود.
*ضعف ريشه مو با كم خوني بدن در ارتباط است
در ادامه ابوالفضل وفايي نژاد متخصص غدد و متابوليسم تصريح كرد: ضعف ريشه موها يكي از مشكلات بسيار شايع در بين مردم است كه مي تواند موجب ريزش زودرس موها شود.
وي با بيان اينكه ضعف ريشه موها در بيشتر موارد به دليل اختلال دروني و برخي از بيماري هاي زمينه اي ايجاد مي شود يادآور شد: كم خوني بدن مي تواند موجب ضعف ريشه موها شود كه البته اين مشكل با مصرف مواد غذايي حاوي آهن به ويژه گوشت و ماهي و رعايت برخي از نكات كه توسط پزشك تجويز مي شود تا حد زيادي برطر مي شود.
*كمبود ملانين عامل سفيدي موها است
مهرداد افشاريان متخصص پوست و مو در ادامه گفت: فرآيند سفيد شدن موهاي سر در روزنه هاي عميق پوست سر كه فوليكول نام دارند صورت مي گيرد كه اين حالت در سنين پس از 35 سالگي بيشتر اتفاق مي افتد.
وي تصريح كرد: ملانين يك ماده مهم دربدن است و سلول هاي رنگدانه اي مو براي ساخت اين ماده به آنزيم هاي خاصي نياز دارند.
افشاريان با بيان اينكه كمبود ملانين عامل سفيدي موها است تاكيد كرد: سفيدي موها هميشه به دليل افزايش سن ايجاد نمي شود بلكه عوامل ديگري مانند استعمال سيگار، رژيم غذايي سخت، افزايش گلبول هاي سفيد و كم خوني با اختلال در عملكرد آنزيم هاي توليد كننده ملانين، موجب سفيدي زودرس موها مي شوند.
افشاريان خاطرنشان كرد: هرچند كه سفيدي زودرس موها مي تواند به دليل عوامل ژنتيكي و برخي از اختلالات غير قابل پيشگيري ايجاد شود اما با تغذيه مناسب از جمله مصرف با پوست ميوه هايي همچون سيب، گلابي و هلو و همچنين مصرف غذاهاي حاوي عناصر معدني مانند مس، روي، منگنز و آهن و پرهيز از استعمال سيگار مي توان تا حد زيادي از سفيدي زودرس موها پيشگيري كرد.
